トレーニングメニュー 二頭トレ版
暇なので自分のトレーニングメニューを気が向いた時に備忘録的につらつらと書いていこうかなと思います。
今回は二頭筋トレ編です。
種目名はわからなければ適当に調べてみてください
とりあえず自分が普段行っているメニュー一覧
バーベルカール
セット数:10セット
大体6~10回くらいできる重さでやります。
1セットごとに腕以外に負荷が乗っていると感じたら辞めることを意識しています。
コツは腕以外に負荷が乗ったり、腰を痛めるのでなるべく体幹を固定して、反動を使わないことです。
ダンベルカール
セット数:両手で5セット、片手ずつを6セット
こちらも同じく6~10回くらいを目安に行っています。
コツは大体バーベルカールと同じです。
また、バーベルカールとは違い、1回を3秒くらいかけて丁寧に行うようにしています。
プリーチャーカール
セット数:8セット
コツはとにかく1セットごとに限界まで行うことを意識しています。
基本的に二頭トレは3種目くらいしかしないので最後のこの種目は徹底的に追い込みます。
終わりに
以上の3種目を基本的には行っています。間の休憩は1~2分で、大体1時間くらいで終わると思います。
重量についてはフォームが崩れてきたと感じたら次のセットは重量を下げて行っています。
また、二頭トレをした後に三頭のプレス系種目をやるとパンプした二頭がいい感じにクッションになってやりやすく、肘の負担も軽減されるのでオススメです。
それではまた次回
2020年 今年の個人的アニソン10選
今年も一年お世話になりました。色々なオタクがやっているので便乗。
ルール・注意事項
- 2020年にフル尺がリリースの曲
- アニメ・ゲームなどに使用された楽曲(挿入歌以外でもキャラソンなども可)
- 1コンテンツ(アーティストも)1曲までの入選。
- リミックス・再編曲などでも年内にリリースされていれば候補とする。
- 個人の主観です。また、劇中の使いどころさん補正もあるかもしれないので、単純な楽曲の良さといえるか怪しいです。ご了承ください。
- 語彙力皆無です。ごめんなさい。
まず結論から、選んだのは以下の10曲です
それでは各楽曲の紹介です
WILL/TRUE
劇場版『ヴァイオレット・エヴァーガーデン』 主題歌
EDが終わり一番最後に映し出されるあのシーン、良すぎる。
曲としては歌詞がダントツに良い。
感情がぐちゃぐちゃになりすぎて言葉にすることが難しいので、映画見てください。
本当に。
話そうか 話そうよ 振り返る言葉よりも
明日を 伝えて おなじ空に 指切りしよう
1・2・3/西川くんとキリショー
作詞・作曲:まふまふ 編曲:田中秀和(MONACA)、まふまふ
TVアニメ『ポケットモンスター』 OPテーマ
この楽曲のためにルール4を導入しました。
After the Rainの方が"旅立ち"であるならば
こちらは冒険に慣れてきて次のステップへ"レベルアップ"する登場人物をイメージしているものだと思います。
Cメロは昔からポケモンやってるオタクなら大泣きする。
PVの方も面白いので是非とも見てほしい。
HATENA/PENGUIN RESEARCH
作詞・作曲:堀江晶太
TVアニメ『ガンダムビルドダイバーズRe:RISE』2nd Season OPテーマ
キリフダと迷いました(優柔不断)
サビの感じがキリフダより好きです
マジでかっこいい、ライブいきたすぎ。
特に言いたいことはないのですが、神田ジョンさん、無理せず頑張ってください。
I got it!/Mia REGINA
作詞:ささかまリス子 作曲:神田ジョン
TVアニメ『天晴爛漫!』OPテーマ
30億年後くらいにHEY-SMITHが作りそうな楽曲。
ハチャメチャにスカダンしたくなる曲。
ライブでスカダンしたすぎるだろ(ライブキッズ一年生)
斜斜構リス子ほんとすき。
アニメは見てないですごめんなさい。
ハミダシモノ/楠木ともり
TVアニメ『魔王学院の不適合者~史上最強の魔王の始祖、転生して子孫たちの学校へ通う~』EDテーマ
To see the futureで分かってはいたけど、楠木ともりは歌が上手い。
ボーカルも、ギターもベースもドラムもピアノも何もかもがかっこよすぎる。
Bメロ~サビ前のベースとかやばすぎだろ。
ちなみに自分は人間社会の不適合者です
キミのラプソディー/Mashumairesh!!
作詞・作曲:Wiggy
TVアニメ『SHOW BY ROCK!! ましゅまいれっしゅ!!』EDテーマ
正直な話、No Problem!!とどっちにするかで114514年悩みました(照)
「Oh my girl」 と「想いが」で掛かっているのが最高過ぎる。
ラストの「キミのラプソディー」を皆で歌うのが本当に良すぎる。
文句なし入選です。
Lost Emotion/星乃雲母(CV:加隈亜衣)
作詞・作曲:吟(BUSTED ROSE)
TVアニメ『ド級編隊エグゼロス』EDテーマ
アニメの方は健全な子供たちに見せられない内容ですが
作画も滅茶苦茶良いし物語としては普通に良いアニメだったように思います。
曲のサウンドが完全に自分好みのものだったので即決。
ラストチャプター/nano.RIPE
作詞:きみコ 作曲:佐々木淳
TVアニメ『食戟のソーマ 豪ノ皿』EDテーマ
やはり自分は佐々木淳の作る楽曲が好きですね。
特に最近のnano.RIPEのストリングスの使い方がマジで好きです。
例のアレが落ち着いてたらライブ行って聞きたい楽曲です。
余談ですがこれ聞いて昔に出してた「少年ブレイヴ(feat. nano.RIPE きみコ)」を思い出しました。
暁のカレイドブラッド/岸田教団&THE明星ロケッツ
作詞・作曲・編曲:岸田
OVAアニメ『ストライク・ザ・ブラッド』4期OPテーマ
ストブラの曲を岸田が担当する時点で約束された神曲でした。
最近のアニソンには少ない昔ながらの"良いアニメソング"みたいな良さがある
安定した良い曲、それがいい。
ストライク・ザ・ブラッドはOVAじゃなくて普通に放送しろ
Blowing/NiL
アニメ『BURN THE WITCH 』主題歌
普通に良い曲ですが聞くたびにどんどん味が出る。
EDでこの楽曲が流れるのが最高にオサレ。
来年はこれに加えてBLEACH千年血戦編もアニメ化されるので確実にKBTITが覇権を握ると思います。
以上です。
個人的にですが今年はアニソン豊作だったと思います。知らんけど
色んな人の趣味を知りたいので皆さんもアニソン10曲選んで共有してほしいです
来年もよろしくお願いします。